萌える！ダイエット

明日は四時間耐久エンデューロ
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特にどうということでもないんだけど、身内がこの授賞式に呼ばれてたんだよね。受賞者じゃないけどね。 長年の共同研究者で飲み友達なんだとさ。

たやかsecond's
この白身魚はブラックバスの一種で淡水魚だそうな。食感が実に良い。ソースもとても美味しい。付け合せのご飯も美味しい。サラダは小さいがパリッとしていてとてもグッド。ソフト・ドリンク付き。※ここのシェフはかなりちゃんとした料理人。店の雰囲気も落ち着いていて良い。もっと駅に近いところに「たやか」はあるが、これとは別の店。たぶん関係あるんだろうけどね。
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なんかカロリー捨てる話を書くのも面倒くさくなってっきましたね。何故ならＢＭエクササイズのお陰で体脂肪率は減っても体重があんまし減らないものですから。しかし一応今日やった朝練の報告を。
　今日騎乗のロードレーサーは変則系を改良して登坂力を挙げたニュー流星二世号。高い買い物だっけど、このお陰で駆動系の整合性つうかフィット感が最適に。めちゃくちゃ飛ばせました。坂道もガンガン登れたし・・・もっともブリヂストン・アンカーのFさんのようにはホイホイと登れませんけどね。帰り道は数名の男が自転車で40km/h以上も出して突っ走っているんで、車がバカみたいにクラクションを鳴らして追い越していきました。そんなにスピード出すと危ないよと、思っていたら、前方反対車線の車に接触しそうになってました。もう10km/hあれば抜かせないんだけどなあ。数分間だったら出せるけどね。ここでもFさんのケツについて走ってました。絞り込まれた細身の体でスイスイと走って行く姿はなかなかのものです。裏山鹿～！　これで来月の葛西臨海公園ツーリングで七月のツーリング合宿の準備は仕上がりです。往復で100km越えですから耐久力を見るのにいいんです。なんか自転車改良したお陰でかなり強気になってます。今年こそは妙義神社（の駐車場）にロードで上がってやる！

使うかな〜

昨日、オフ会に出てしまったら、まだセミナーやってる夫婦が来ていて疲れた。ああいうのカラクリを理解していない主催者をいただくと際限も無くおバカな話を無自覚に続けて興ざめにしてくれる。自分たちはノリノリのつもりだから始末に終えない。情報力の無い人間の集まりは虚しいだけだな。と、いうことで遊びに行ってしまったので帰宅後BMトレーニングを21分やって寝た。だが寝つきが悪い。このトレーニングはウォームアップに使えるくらいだから寝る前二時間以内にやるのは不適切だと自覚。お陰で今日は一日疲労感いっぱいだった。先週金曜の水準にはなかなか戻らないな。やれやれ・・・

土曜日は全身疲労と筋肉痛でまったく動けず、寝たっきり状態でした。日曜日はロードレースクラブの朝練でしっかり鍛え、七月のツアー合宿に期待を高めました。張り切りすぎて帰り道でパンクしちゃいましたけどね。しかし筋肉痛は無くならず月曜日は半分しか燃焼計画を達成できませんでした。トレーニングしていても、なかなかウォームアップしてこないので、別枠でウォームアップする必要が出てきました。そこで饗庭秀直のＢＭトレーニングを入れようと思いつきました。これは細切れが効くし、有酸素運動と無酸素運動のペアなのでメタボリックを刺激する高い効果が期待できます。運動嫌いではない私がここまで太った背景には、通学・通勤時間が長く、纏まった運動時間を取れない悩みがあります。だから、普段の日に変則的に運動する必要があるのです。ビリーズ・ブート・キャンプがいくら効果的でも、55分連続して毎日トレーニングするなんて、一週間以上は無理です。だからＢＢＣは生活習慣病化した私のメタボリック･シンドロームには効果がないと考えているのです。せいぜい30分以内のトレーニングを一日に三回組み合わせて１～２時間程度運動するというのが理想なんです。今週はこの手で行きましょう。やっているのは最低三分間です。このくらいならいつでもやろうと思えば出来ますし、プログラムを加算して三十分くらいのトレーニングにするのは容易いです。あきらめられない現実。それがメタボリック･シンドロームです。

今週は誘惑に負けず、良く頑張った。さて、その結果は・・・歩数計１:21,361 歩　歩数計２:13,856 歩　しっかり歩数:10,873 歩
消費カロリー:642 kcal　有酸素運動:29.52km/60:01
消費カロリー:590 kcal　総消費カロリー:1,232 kcal
燃焼脂肪量:68.1 g　体重:89.3 kg　筋肉率:29.20%　体脂肪率:28.70%
内臓脂肪レベル:24　BMI:34.5　基礎代謝:1,874 kcal　体年齢:63 才
ついに体脂肪率が体筋肉率を下回りました！いぇいっ！

やっと見つけたのに、もう着物を着た綺麗なお姉さんは居なくなってました(T_T)
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歩数計１:20,350 歩
歩数計２:12,693 歩
しっかり歩数:9,415 歩
消費カロリー:562 kcal
有酸素運動:26.71km/60:03
消費カロリー:534 kcal
総消費カロリー:1,096 kcal
燃焼脂肪量:60.6 g
体重:89.8 kg
筋肉率:28.80%
体脂肪率:29.30%
内臓脂肪レベル:24
BMI:34.6
基礎代謝:1,877 kcal
体年齢:64 才
帰宅後運動しないと調子が悪くなってきた。
我ながら運動しないと駄目な体質だということだが、認めたくは無かったな。運動嫌いな人の気が知れないわ。